paylaşım umursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Önümden sonra delilik hakkında yayınladıktan sonra. Özel antrenmanlar hakkında bazı değerlendirmeler yayınlamak anlamına geldim. Tam burada saf kardiyo antrenmanı için değerlendirmem.
Bir hatırlatma olarak, delilik egzersiz sistemi yeni başlayanlar için değildir. 60 günlük yoğun kardiyo koşullandırmasıdır. Saf kardiyo antrenmanı 38 dakika uzunluğundadır. İlk başta, “Gerçekten mi? Sadece 38 dakika? ” Ancak bu antrenmanın sonuna doğru, büyük ve streç için minnettarım.
Saf kardiyo egzersizi ısınma ile başlar, ancak bu normal bir ısınma değildir. Isınmayı yüzeye çıkardığınızda, zaten biraz terliyorsunuz, ya da en azından öyleydim. Isınma yaklaşık 3 dakikalık 3 turun yanı sıra her biri 30 saniyedir. Turlar arasında bir mola yok. Her tur bir öncekinden biraz daha hızlı ve son tur “gidebileceğiniz kadar hızlı” hız. Turlar arasında koşular, yan yana atlamalar, atlama krikoları vb.
Bu bittiğinde, ilk su molunuzu alırsınız, içmek ve nefesinizi yakalamak için çok ihtiyaç duyulan 20 saniye. Sonra, bir streç. Delilikle, elleriniz doğrudan veya yukarıdayken bacaklarınızı ve alt vücuda gerginsiniz. Yani bacaklarınızın çalıştığı ve üst vücudunuzun herhangi bir ağırlığı almadığı anlamına gelir. Daha çok bir güç streç veya yoga oturumu gibidir. Streç, bir su molası daha uygun yaklaşık 6 dakika sürer.
Bu noktada, saatte sadece 21 dakika kaldı (delilik, diğer birçok Beachbody antrenmanının ekranın altında bir egzersiz zaman çizgisi içermesi gibi.) Bu yüzden, bunun basit bir tane olması gerektiğini düşündüm. OLUMSUZLUK! Antrenmanın birincil kısmı 15 dakikadır. 15 hamle, her biri 1 dakika.
İlgili Postpartum sonsuza kadar
Gürültü kolay olabilir, ancak zor bir kısım, tüm bu hareketler tamamlanana kadar bir su kırılmamanızdır. Hareketler de basit değil, çok fazla çabaya ihtiyaçları var, aynı zamanda tamamlandığında tamamen bitkinsiniz. 15 tatbikat boyunca, oyuncuların çoğu mola veriyor. Ben de mola verdim. Bu hem fiziksel hem de zihinsel olarak zor bir egzersizdir. Antrenman, dört dakikalık büyük bir aşağı ve streç ile uyulan bir dakikalık su molasıyla biter.
Bunun çok iyi olduğunu mu düşünüyorsun? Gelişmiş bir programdır. Beachbody, “Delilik, P90X’in direnç eğitimi gibi kardiyo eğitimidir” diyor. Bununla birlikte, P90X veya Chalean Extreme yaptıysanız, deliliğin erişebileceğine inanıyorum ve sizi bir daha uygunluk seviyesine itebilir. Her zaman olduğu gibi, size yardımcı olmak, sorularınızı yanıtlamak vb. Düşüncelerinizi yayınlamanın yanı sıra yorum yapmaktan da çekinmeyin.
– PersonalFitcoach.com’dan Koç Jenn ve Team Beachbody
Bunu forumumuzda tartışın
Bu gönderiye bağlantı: delilik saf kardiyo incelemesi
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak