Hepimiz orada bulunduk, üzgün bebeğimizin veya yürümeye başlayan çocuğumuzun bize neye ihtiyaç duyduklarını kesinlikle anlatmasını diliyoruz! Tabii ki, bu gerçekten mümkün değil, bunun yerine, anne zihinsel kontrol listemizden geçiyoruz, biliyorsunuz ”” Onlar aç, diş çıkarma, hasta, sıkılmış, uykulu veya bebek bezi değişikliğine ihtiyaç duyuyorlar mı? Peki, size bebek ve yürümeye başlayan uyku ihtiyaçlarının bir özetini vererek bu listeyi kısaltmanıza yardımcı olmak istiyorum, böylece yeterli dinlendiklerini biliyorsunuz! Bu kısa makalede, bebeklerimizin ve küçük çocuklarımızın neden aldıkları uyku miktarının gerekli olduğu ve bebeklerin ve küçük çocukların ne kadar ihtiyaç duyduğu hakkında konuşacağız. Ayrıca, küçük çocuğunuzun uyku ihtiyaçlarını kolayca anlamanıza yardımcı olacak yararlı bir züppe bebek uyku şemamız var.
Bebek Uyku Grafiği – Bebeğinizin Uyku İhtiyaçları Hakkında Her Şey Rehberi
Yeterli uykunun önemi ve etkisi
Bebeklerin ve küçük çocukların büyümesi, sağlığı ve bilişsel gelişimi için yeterli uykunun hayati önem taşıdığı bir sır değildir. Medical Sleep Medicine Journal’da yayınlanan ve AAP tarafından onaylanan 2016 kısa makalesine göre, “Önerilen saatlerin düzenli olarak uyumak, gelişmiş dikkat, davranış, öğrenme, bellek, duygusal düzenleme gibi daha iyi sağlık sonuçlarıyla ilişkilidir. Yaşam kalitesi, zihinsel ve fiziksel sağlık. Düzenli olarak önerilen saat sayısından daha az uyumak, dikkat, davranış ve öğrenme sorunları ile ilişkilidir. Yetersiz uyku ayrıca kaza, yaralanma, hipertansiyon, obezite, diyabet ve depresyon riskini arttırır. ”
Kendi çocuğunuzla günlük yaşamda iyi veya zayıf uyku hijyeninin etkisini gözlemleyebilirsiniz. Uyku ihtiyaçları uykusuz kaldıklarında uyku ihtiyaçları karşılandıktan sonra bebeğinizin davranışlarını not edin. İyi dinlenmemiş bir bebek, etraflarındaki dünyadan ayrılma eğilimindedir. Oynamakla ilgilenmiyorlar, genellikle huysuzlar ve öğleden sonra özellikle telaşlı olabilirler. Ayrıca kısa araba sürüşleri sırasında uykuya dalma eğilimi var. İyi dinlenmeyen bir yürümeye başlayan çocuk, özellikle yatmadan önce hiperaktif olabilir. Genellikle huzursuz davranabilir, sosyal aktiviteler sırasında davranışlarında sorun yaşayabilir ve çok daha fazla kazaya yatkın olabilirler.
İyi dinlenmiş bebekler
Davranıştaki nüanslar, küçük çocuğunuzun farklı kişiliğine bağlı olacak olsa da, iyi dinlenmiş bebeklerin etraflarındaki dünyayı keşfetmede çok daha meraklı görmek, büyük tepkiler olmadan küçük hayal kırıklıklarını geçebilen, çok daha fazla yiyebilen çok yaygındır. Verimli bir şekilde, tam bir yem almak için uyanık kalabilecekleri ve öğleden sonra geç “cadı saatleri” ile kolaylıkla başa çıkabildikleri için. İyi dinlenmiş yürümeye başlayan çocuğunuzun enerjik ama hiper olmadığını, çok daha duygusal olarak dengeli olduğunu fark edeceksiniz (bu, ara sıra erime olmayacaklarını ima etmez, ancak o kadar kolay tetiklenmeyecek veya sık görülmeyecek) ve etraflarındaki dünyayı keşfetmeye hazır ve hazır.
Bebeğinizin veya yürümeye başlayan çocuğunuzun uyku ihtiyaçları ile tanışmak size her zaman memnun bir çocuğu garanti etmez. Kontrol listenizden büyük bir ürün alır ve herhangi bir durumda üzülmenin temel nedenini bulmak için Sherlock Holmes oynayarak daha az zaman harcamanıza izin verir. Genç bebeklerle aç ve bitkin sinyaller genellikle aynı görünür. Yaşlı bebeklerde ve küçük çocuklarda, yorgun olmak, diş çıkarma, ayrılık kaygısı vb. Olmak dahil olmak üzere çok sayıda şeyle ilişkili olabilir. Listenizden hemen geçebilirseniz, anne hayatını biraz daha basit ve kimler daha hızlı hale getiren olasılıkları daha hızlı daraltabilirseniz ‘ Bunu ister misin?
Bebek Uyku İhtiyaçları – Yaş Gruplarına Göre Yıkın (Bebek Uyku Tablosu)
Şimdi en iyi uyku miktarının neden önemli olduğunu bildiğinize göre, hadi sayılar. Burada paylaşılan önerilen uyku saatleri hakkındaki tüm bilgiler yukarıdaki makaleden derlenmiştir. Ulusal Uyku Vakfı tarafından sunulan bazı önerilerin yanı sıra. Bu önerileri kişisel olarak kendi çocuğumla takip ediyorum ve özel istişarelerimde müşterilerimle paylaşıyorum. Onların geçerliliklerini kişisel olarak kanıtlayabilirim. Ayrıca, lütfen her çocuğun dinlenmiş hissetmek için biraz farklı miktarda toplam uykuya ihtiyacı olduğunu unutmayın. Önerilen saatler için bir aralık sunmamın nedeni budur. Her yaş grubu için nasıl çok sayıda şekerleme önerildiğine gelince, bu öneriler iyi uyku alışkanlıklarına sahip sağlıklı bebeklerin uyku yeteneklerine dayanmaktadır.
Bebek Uyku İhtiyaçları-Yenidoğanlar (0-3 ay)
Bu yaş aralığındaki ortalama bebeklerin 24 saatlik bir süre içinde 14 ila 17 saat uykuya ihtiyacı vardır. Yaklaşık bir aylık yenidoğanların gündüz uykusunun 6 ila 8 saati arasında olması gerekir. Ayrıca 10 ila 12 saat gece uykusuna ihtiyaçları var. Uyku düzenleri örgütlenmemiş. Çoğunlukla, yatmadan 45 ila 60 dakikada bir kestiriyorlar. 3 aya yaklaştıkça, gün boyunca 4 ila 5 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. 3 ila 4 şekerleme alarak bu uykuyu alıyorlar veAyrıca 10 ila 12 saat gece uykusuna ihtiyaç duyar.
Bebek Uyku İhtiyaçları-Bebekler (4-11 ay)
Bu yaş aralığındaki ortalama bebeklerin 24 saatlik bir süre içinde 12 ila 15 saat uykuya ihtiyacı vardır. Buna şekerleme ve gece uykusu dahildir. Yaklaşık 6 aylık bebeklerin günde 2 veya 3 şekerleme alarak 3 ila 4 saat gündüz uykusuna ihtiyacı vardır ve aynı zamanda geceleri 10 ila 12 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Yaklaşık dokuz aylık birçok bebeğin, 2 ila 3 saat gündüz uykusuna ihtiyacı vardır ve bu da tipik olarak 2 şekerleme 10 ila 12 saat gece uykusu alarak elde ederler.
Bebek Uyku İhtiyaçları-Yeni yürümeye başlayan çocuklar (1-2 yıl)
Bebek uyku şemasında, bu yaş aralığındaki ortalama küçük çocukların 24 saatlik bir süre içinde 11 ila 14 saat uykuya ihtiyaç duyduğunu göreceksiniz. Birçok küçük çocuk ilk doğum günlerinden kısa bir süre sonra bir şekerlemeye düşer, ancak bazıları 18 aya kadar iki şekerlemeye tutar. Bu şekerlemeler ortalama 2 ila 2,5 saat arasında olmalıdır ve hala gece 10 ila 12 saat arasında uyumaya ihtiyaç duyarlar. Birçok küçük çocuk 3 yaşına kadar bir şekerlemesine takılır. Ancak, bazı küçük çocuklar yaklaşık 5’e kadar kestirirler.
Götürmek
Bebek ve yürümeye başlayan uyku ihtiyaçlarını ilgilendirdiğinde ebeveynlerin bilmesini istediğim üç şey var. Birincisi, beklediğinizden çok daha fazla uykuya ihtiyaç duymalarıdır! İkincisi, daha iyi gündüz uykusu kesinlikle daha iyi gece uykusu ile ilişkilidir. Bebekler ve küçük çocuklar için, gündüz uykuyu sınırlarsanız geceleri daha iyi uyuyacakları yaygın bir yanlış anlamadır. Son olarak, Maslow’un ihtiyaç hiyerarşisi, uyku ve yemek yemeyi nefes almakla aynı seviyede bırakır. Bunu bir saniyeliğine ıslatın! Yeterli uyku, insan varlığı için fizyolojik bir zorunluluktur, ancak küçüklerin bizsiz yapamayacağı bir şeydir. Başarılı olmak için uygun fırsatların yanı sıra zamanlama ve ortamı da sunmalıyız.
Bu uyku fırsatları en iyi rastgele değil, tutarlı olduklarında sunulur. Naps ve yatmadan önce her gün hemen hemen aynı saatte meydana geldiği anlamına gelir. Pratik olarak her ebeveyn, çocuklarının tutarlılıkla en iyisini yaptığını kabul eder ve eğer bir uyku uzmanı ile çalışırsanız, planı bir arada tutan tutkal olduğunu söyleyeceklerdir. Şimdi bebeğinizin veya yürümeye başlayan çocuğunuzun ne kadar uyuduğunu ve neden önemli olduğunu bildiğinize göre, bu bilgiyi kullanarak onlar için bir rutin oluşturmanızı ve küçük çocuğunuzun yeterli uyku alabileceğini ve gelişebileceğini garanti etmenizi öneririm!
Çok daha fazla uyku sorusu var mı? Yorumlarda sorun
yazar hakkında
Ayrıca keyif alabilirsiniz:
Uyku Eğitimi İkizleri – İkizler İçin Daha İyi Bir Gece Uykusuna Dört Öneri
Yürümeye başlayan çocuğunuzun eğitimi – küçük çocuğunuzu rutin olarak almak için kolay öneriler.
Yenidoğan uyumayacak mı? Bir uzmandan yeni doğan uyku önerileri!
Daha sonra PIN -Â Bebek Uyku Grafiği -Bebeğinizin Uyku Döngüsü Hakkında Her Şey Rehberi