paylaşım umursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Beyninizi güçlendirmek için zihinsel egzersizler
Hiç bir odaya girdiniz ve orada ne için gittiğini unuttun mu? Belki de bir gürültüden rahatsız olduktan sonra görüşme treninizi kaybetmişsinizdir. Belki bir isim veya bir numara veya süt almak için unuttunuz. Biz insanız! Bir şeyleri unutuyoruz. Bununla birlikte, çok daha fazla görev yaparsak, o kadar az odaklanırız ve karar bunun beynimizi uzun vadede nasıl etkilediğine dair.
Peki beynimizi nasıl güçlendiririz? Sanam Hafeez Psyd New York merkezli lisanslı bir nöropsikolog ve prestijli Columbia Üniversitesi Öğretmen Koleji’nde öğretim öğretim üyesi, zihnimizi nasıl kullanabileceğimizi ve hafızamıza nasıl ustalaşabileceğimizi paylaşıyor.
Beyin aktiviteleri beyni güçlendirmede nasıl rol oynar?
Dr. Hafeez, fiziksel egzersiz gibi, beyin egzersizlerinin güçlendiğini ve zihni çevik ve aktif tuttuğunu anlatıyor. “Bilişsel bir rezerviniz, sınırlı miktarda bellek, problem çözme ve görsel motorunuz bile zamanla azalan sözlü akıl yürütme becerileriniz var. Beyninize çok daha fazla katılırsanız, bilişsel rezervinize ne kadar uzun süre dayanabilirseniz ”diye açıklıyor Dr. Hafeez.
Birinin işten önce yapabileceği bazı beyin artırıcı aktiviteler nelerdir?
Beyninizi geliştirmek için yapabileceğiniz birçok aktivite var. Araştırmalar, herhangi bir uyarıcı aktivitenin dolaşımı “artıracağını” ve beynin alanlarını aktive edeceğini göstermektedir. Dr. Hafeez’e göre sol elinizle yazmak, telefon numaralarını hatırlamaya çalışmak, zihinsel matematik hesaplamaları yapmak, günlük bulmaca veya sözlükte günlük olarak yeni bir kelime aramak, zihninizin yapabileceğiniz şekilde gerilmesine yardımcı olur Görmüyorum ama kesinlikle hissediyorum. “Zihinsel vergilendiren bir şey yaparken hissettiğiniz hayal kırıklığı, beyninizin egzersiz yaptığını bildiğiniz zamandır. Senin için iyi ”diyor.
İlgili En İyi Ücretsiz Çocuk Oyunları Küçüklerinizle Oynamak
Beyin geliştirme egzersizleri, iş hayatıyla ilgili olduğunda nasıl yardımcı olur?
Bellek eğitimi ve görsel mekansal egzersizler sunan birçok web sitesi ve bilgisayar tarafından oluşturulan programlar vardır. Dr. Hafeez, işleme hızını, dikkatini ve hafızayı iyileştirmeye yardımcı olabilecek bulmacalar, sayısal diziler ve geri çağırma faaliyetleri bulmaya çalışmanızı önerir. Tıpkı vücudunuz gibi, çok daha fazlası, beyniniz çok daha fazla gerilebilir ve barındırabilir.
İşten önce bu egzersizleri yapmak performansımızı nasıl artırıyor?
“İşten önce teşvik edici ve zorlu bir şey yapmak, beyninizi güne çıkarır. Sabah iki mil koşarsanız, yürüyüş bir yürüyüş gibi görünüyor. Benzer şekilde, sürüş yaparken matematik hesaplamaları yaparsanız veya eğlence için kelimeleri geriye doğru yazım konusunda ısrar ederseniz, her gün işte yaptığınız şeylerin bir esinti gibi görünmesini sağlayacaktır. Bir görevden diğerine geçmeye devam etmek için odaklanmış ve neredeyse çok az şeyden bahsetmemek çok daha bilinçli ve uyanık hale getirecek ”diye açıklıyor Dr. Hafeez.
Hayatımızın diğer alanlarındaki performansımızı artırabilir mi? Eğer öyleyse, hangi alanlar ve neden/nasıl?
Akıl sağlığı profesyonelleri zamanla, yeni bir dil öğrenme, bir spor, bir müzik aleti veya resim, dikiş, sanat ve el sanatları gibi beyin güçlendiricilerinin beyni daha büyük, çok daha uzun vadeli yollarla iyileştirdiğini kabul ediyorlar. Granny Nannies uzmanları şunları ifade eder: “Alzheimer ve diğer zihinsel düşüş üzerindeki başlangıcı, yine bilişsel rezervi güçlendirerek en aza indirebilir veya geciktirebilir. Beyin egzersizleri kişinin genel günlük sağlığı için iyidir ve aslında çok daha şiddetli rahatsızlıklardan bir tane koruyabilir. Günlük daha küçük beyin güçlendiricileri, dikkat, odak ve yaratıcı, problem çözme becerilerini artırmaya yardımcı olarak zihinsel çeviklik, günlük bellek, aktif bir çalışma ve hatta sosyal yaşam konusunda yardımcı olabilir ”diye ekliyor Dr. Hafeez.
Ebeveynlerinize onları takdir ettiğinizi göstermenin ilgili düşünceli yolları
Dr. Sanam Hafeez Hakkında:
Sanam Hafeez Psyd, NYC tabanlı lisanslı bir nöropsikologdur. Prestijli Columbia Üniversitesi Öğretmen Koleji’nde öğretim öğretim üyesi ve Manhattan ve Queens’teki Mind Enstitüleri Kavrama Kurucusu ve Bilim Direktörüdür. Uzun zamandır çocuk okulu psikologuydu. Uygulamasında hem yetişkinlere hem de çocuklara nöropsikolojik, eğitimsel ve gelişimsel değerlendirmeler sağlama konusunda uzmanlaşmıştır. Travma Sonrası Anksiyete Bozukluğu (TSSB), öğrenme engelleri, otizm, dikkat ve hafıza problemleri, travma ve beyin hasarı, istismar, çocukluk gelişimi ve psikopattan muzdarip bireylerle çalışırHafeez, hology (bipolar, şizofreni, depresyon, anksiyete, vb.) Buna ek olarak, çeşitli haber kuruluşları ve programları için bir tıp uzmanı olarak ve hukuk firmalarına ve mahkemelerine tam değerlendirmeler ve deneyim sağlayan uzman bir deneyimi olarak hizmet vermektedir. Ona Twitter @CompREhendMind veya www.compremhendthemind.com adresinden bağlanın.
Bu gönderiye bağlantı: güzel bir zihin
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak